Cómo bajar la presión arterial sin usar medicamentos

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La presión arterial alta es una enfermedad de mucho cuidado ya que, de no tratarse, puede desencadenar un problema mayor como un ataque cardiaco, problemas en el sistema cardiovascular e, incluso, la muerte. Este problema de salud requiere de atención médica para ser controlado, pero también existen formas naturales de controlarlo sin necesidad de usar medicamentos.

En esta ocasión te vamos a dar una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta para bajar la presión arterial sin necesidad de usar medicamentos.

Preparar tus propias comidas bajas en sodio o sin sal

Las personas que sufren de presión arterial alta deben reducir al máximo el consumo de sal o sodio. Este ingrediente que comúnmente utilizamos en la cocina puede causar retención de líquidos, y hacer que la sangre tenga mayor volumen, y por ende el corazon debe latir mas fuerte. 

Evitar el consumo de alimentos procesados

Los alimentos procesados tienen entre sus ingredientes una gran cantidad de sodio que afecta a las personas que sufren de presión arterial alta. Este tipo de alimentos no suelen ser saludables y están cargados de una gran cantidad de químicos que pueden afectar el organismo de muchas maneras. Si ya te diagnosticaron presión arterial alta, evita el consumo de alimentos enlatados, carnes embutidas, aderezos y salsas, o productos de panadería, entre otros alimentos procesados.

Hacer ejercicio regularmente

Está comprobado que hacer ejercicio regularmente, entre 30 minutos y una hora, puede reducir la presión arterial alta entre  4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg), y los resultados son inmediatos. El ejercicio mejora la salud de muchas formas y, en este caso, es clave para controlar los altos niveles de presión arterial. 

Probar algunos remedios naturales

Existen diferentes remedios naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial alta con excelentes resultados. Entre los mejores remedios naturales para bajar la presión arterial encontramos:

• La coenzima Q10.

• El omega-3.

• Aceite de pescado.

• El ajo.

• La curcumina (de la cúrcuma).

• El jengibre.

• La cayena.

• El aceite de oliva.

• Las nueces.

• El espino blanco.

• El magnesio.

• El cromo.

Dejar de fumar

Los estimulantes del cigarrillo pueden subir la presión arterial significativamente, haciendo más complicado el problema de presión arterial. Este hábito tan dañino para el organismo puede empeorar a las personas con presión arterial alta y hacer que sufran serias consecuencias en su salud cardiovascular. Dejar de fumar no es fácil, pero tampoco es imposible. Con mucha voluntad y algunas ayudas es posible dejar este mal hábito.

Bajar de peso

Las personas que sufren de sobrepeso u obesidad están sobrecargando en tareas a su corazón y esto les está provocando un problema de presión arterial alta. Tener un peso equilibrado y saludable no solo ayuda a mejorar la autoestima, sino que es clave para prevenir y tratar problemas de presión arterial alta.

Disminuir el estrés

Aunque parezca que no tiene nada que ver, lo cierto es que el estrés y la ansiedad pueden subir la presión arterial temporalmente. En muchas ocasiones es muy difícil controlar este tipo de emociones pues, a veces, tenemos complicaciones que nos llevan a estresarnos con frecuencia y a tener problemas  de angustia y ansiedad. Trata de tomarte un tiempo para descansar, meditar o hacer algún tipo de actividad que te genere placer. Estas claves te ayudarán a lidiar con el estrés y así no será un problema para la salud.

Fuente: todo-mail.com

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