Alimentos diuréticos que reducen la tensión arterial

Volver

Si tienes la presión arterial alta o has observado que tu cuerpo está reteniendo agua, entonces debes empezar a consumir alimentos diuréticos. Algunos dietistas también los recomiendan para perder peso. Lee esta lista para descubrir cómo algunos cambios en la dieta pueden marcar la diferencia. 

1. Limón

Añade limón a un vaso de agua para ayudar a evitar la presión arterial alta. También puedes incorporar el limón a tus comidas. 

2. Avena

Toma un tazón de avena al comienzo de su día para ayudar a reducir sus niveles de colesterol y evitar que tu cuerpo retenga el agua. La avena es a menudo muy recomendable para aquellos que buscan perder peso.

3. Apio

El apio es un vegetal fantástico para hidratar el cuerpo. Lo mejor es que contiene un poderoso puñetazo nutricional. Trata de hacer un batido diurético que contenga apio y otras frutas y verduras que se encuentran en este artículo.

4. El jengibre

El efecto limpiador del jengibre en el cuerpo significa que es ideal para las personas que estén haciendo una dieta de desintoxicación. Sus propiedades diuréticas ayudan a aliviar el exceso de retención de agua.

5. Remolacha

Además de sus propiedades diuréticas, las remolachas son también extremadamente ricas en antioxidantes, que sólo se encuentra en unos pocos alimentos seleccionados. Siempre consume remolachas frescas de tu tienda de comestibles local. Puedes probarla a la parrilla, hervida o al vapor.

6. Vinagre de sidra de manzana

Los numerosos beneficios para la salud de consumir vinagre de manzana son muy conocidos, sin embargo vale la pena mencionar que es fantástico para ayudar al cuerpo a eliminar los líquidos innecesarios. La mejor manera de consumir el vinagre es añadir dos cucharadas a un vaso de agua con miel y beberlo. 

7. Repollo

Este vegetal no puede ser llamado nada más que saludable - puede ayudar a prevenir el cáncer y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, además de ser un alimento diurético. Trata de comer repollo picado o desmenuzado en una sopa. No agregues mucha sal, porque al hacerlo reducirás sus propiedades diuréticas.

8. Jugo de arándano

Al igual que las frambuesas, los arándanos están llenos de antioxidantes, los cuales a su vez tienen un impacto directo sobre la presión arterial. Para un desayuno nutritivo y sano, combina los arándanos con otros alimentos para combatir la presión arterial alta.

9. Berenjena

Algunos entusiastas de la pérdida de peso disfrutan haciendo especial "agua de berenjena", que se prepara hirviendo berenjenas y bebiendo el agua sobrante. Pero si no quieres probar esta bebida siempre puedes añadir una guarnición de berenjenas a tu comida. 

10. Tomates

La mejor manera de cosechar los beneficios diuréticos de los tomates es comerlos crudos. Disfrútalos en una ensalada o en jugo. Si el jugo de tomate no te gusta, puedes añadir zanahorias o sandía para aumentar el efecto diurético y mejorar el sabor. Además, los tomates son uno de los alimentos más saludables que puedes comer debido a sus propiedades anti-oxidantes y prevención del cáncer.

11. Pepino

El pepino está principalmente compuesto de agua y es muy hidratante. Consumirlo ayuda con la función del sistema urinario, la diabetes y la pérdida de peso. Sus propiedades antioxidantes y su alto contenido mineral lo hacen ideal para asegurar que tu cuerpo funcione perfectamente.

12. Sandía

Comer sandía puede aumentar el número de visitas al baño, pero valdrá la pena porque es fantástico para eliminar de tu cuerpo el exceso de agua y sal. Ten cuidado de no comer demasiada de una sola vez, porque al hacerlo puede aumentar tus niveles de glucosa en sangre negando así sus efectos saludables.

13. Ajo

El ajo limpia tu cuerpo y es también un diurético. Lo mejor es que sólo tienes que comerlo en pequeñas cantidades para que tenga un efecto. Simplemente agrégalo a tu comida durante el proceso de cocción para beneficiarse.

Fuente: todo-mail.com

Volver